ウエイトトレーニングは怪我をしないし予防する

強い力を出さなくてもできるエクササイズで「パフォーマンスUP！！」
的なのを散見します。

だいたいは無理でしょと思ってます。
簡単な問題だけ解いて頭を良くしようとしてる様なものです。
いやいや簡単じゃないという人もいますが、やったことがないから難しいとか時間が長いからしんどいとかそんなのばっかです。

出来る様になったとしても「それが出来る様になっただけ」ってのがほとんどです。
トレーニングとして考えるなら、強度を漸進的に上げていけるものがいいです。
その点でバーベルは絶好調です。
曲芸的なものは危険が増したのに効果が「それが出来る様になっただけ」という感じなのです。
悲しすぎです。

その点ウエイトトレーニングは怪我の発生件数は100時間あたり0.0035件。
サッカーは6.2件。
テニスでも0.07件です。
テニスに行くひとに怪我に気をつけててねーって言う人は少ないですが、ウエイトトレーニングだとよく言われます。

 

そしてなんとウエイトトレーニングは怪我の発生を予防することがわかってて、なんと1/3程度になるそうです。
これは言い方を変えるとやっていない人はやってるひとに比べて3倍怪我のリスクがあるということがいえます。

怪我をしなければ練習が継続できます。
才能がある人も練習ができなければ上手くはなれません。

それに加えて筋力、パワー、RFDなど競技に必要な要素を効率よく向上させることができます。

競技のパフォーマンスを向上させたければウエイトトレーニングです。
ウエイトトレーニングをしましょう。