「オーバーヘッドプレス」をYouTubeでご紹介しています。

オーバーヘッドプレスは、立った状態でバーベルを肩から天井に持ち上げる運動です。

肩を鍛えるトレーニングです。

肩周りの柔らかさが重要です。

是非ご覧ください。

「フロントスクワット」をYouTubeでご紹介しています。

フロントスクワットとは、バーベルを体の前面に担いで行うスクワットのことです。

下半身のみならず、上半身の機能も求められます。

脊柱の可動性（背骨の反り）、上肢帯（肩甲骨・鎖骨）の柔らかさが必要になるので、

それらの硬さのチェックにもなります。

是非ご覧ください。

「バックスクワット」をYouTubeでご紹介しています。

バックスクワットはバーベルを担いでしゃがみこみ、そこから立ち上がるエクササイズです。

オーバーヘッドスクワットと同様、下半身強化に特化したトレーニングです。

バックスクワットはオーバーヘッドスクワットとフォームが似ています。

違いは重心の位置です。

バックスクワットの方が重たいおもりを担ぎやすく、より下半身に付加をかけることができます。

是非ご覧ください。

今回からYouTubeで筋トレのフォームの説明をしていきます。

①～⑦まであります。

まずは「オーバーヘッドスクワット」です。

オーバーヘッドスクワットは、バーベルを頭上に持ち上げたままスクワットを行います。

身体が硬かったり弱かったりすると上手くできません。

足首、股関節、胸椎、肩関節が硬いのか？

前鋸筋が弱いのか？

全面、真横、水平など様々な角度からフォームを確認し、身体の硬いところや弱いところを見つけることができます。

重りを持たずに体操の一つとしてやるのもおすすめです。

意外とできないものです(^◇^;)

是非ご覧ください。

「足関節をまたぐ筋（長母趾屈筋）のストレッチング」をYouTubeでご紹介しています。

長母趾屈筋とは、ふくらはぎの下（腓骨）から足首を通り足の裏から親指についている筋です。

足の親指を曲げるための筋肉です。

やわらかくないと、しゃがむときの制限になってしまうことがあります。

長母趾屈筋のせいでしゃがむことができない人がいるかも…？

是非ご覧ください！

先日、和田賢一さんが代表を務める「走りの学校」の「走り革命理論」普及員資格研修を受講してきました。

体育の授業で「走り方」を習ったことがあったでしょうか？

走りの学校では、
まずランニング(長い距離を走る)とスプリント(短い距離を走る)の違いを教えてくれます。

そして算数を1＋1から習うように、走り方の一歩一歩を学びます。

とても魅力的な研修内容で、和田さんの言う「走るのは才能じゃない」を体感することができました。

久しぶりに全力疾走もして、楽しい時間でした。
(筋肉痛がやばかったです…^-^;)

教えていただいたことをしっかり復習したいと思います！

和田さん、リカルドさんありがとうございました。

こんにちは😃
一宮市の中島通接骨院です。

元プロサッカー選手で現在はFC岐阜でアシスタントコーチをされている山内 智裕 様が

当院にてオーダーメイドインソールを作られました⚽️

アシストプラスインソール、そして当院の施術・トレーニングで更に絶好調になっていただけるようサポートして参ります。　

今後のご活躍心より応援しています😊

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今回のYouTubeは番外編です！

BUCYO COFFEEの筧 太一様、YouTubeに２回目のご登場です！

“ブチョー”こと筧 太一様はマスターズのシクロクロスの全日本チャンピオンです！！

今回は体幹の動きのストレッチングをご紹介しています。

是非やってみて下さい！！

BUCYO COFFEE公式ホームページ https://www.bucyocoffee.com/

今回のYouTubeは上肢帯の動きのまとめです。

「上肢帯から上腕骨に付く筋」をYouTubeでご紹介しています。

上肢帯から上腕骨に付く筋とは、肩関節をまたぐ筋です。

腕を肩からくるくる回すには、肩関節も上肢帯も一緒に動く必要があります。

肩関節をまたぐ筋は三角筋、棘上筋（きょくじょうきん）、棘下筋（きょくかきん）、小円筋、肩甲下筋、大円筋、広背筋、上腕二頭筋、上腕三頭筋、鳥口腕筋、大胸筋の11個あります。

これらを動かすストレッチングをご紹介します。

是非ご覧ください(^^