アンクルウェイト

時々アンクルウェイトをつけて歩いている方を見ます。

足腰を鍛える目的かと思いますが、期待するほど効果は出ません。

足を前に出すときは股関節屈筋、膝関節伸展筋に負荷がかかりますが、

地面に脚が付いている状態では股関節伸展筋に負荷はかかりません。

前にしか負荷がかかりません。

アンクルウェイトが悪とは言ってません。

バックエクステンションの時はアンクルウェイトを付ければ股関節伸展筋に負荷をかけることができます。

ただ、バーベルがあればルーマニアンデッドリフトの方が強い負荷をかけることができます。