オフシーズンのウエイトトレーニング

オフシーズンの人もいます。
来シーズンにむけて体力を向上させたくない人はいないと思いますが、筋肉をつけたくない人はいます。
雑に言うと心配しなくてもつきませんって感じです。
じゃあ筋トレはやらなくていいの？と思われる方もいますがやった方が良いです。
筋トレというと筋肥大を思い浮かべる方が多いですが目的は筋肥大だけではありません。

よくある間違いが筋に何を期待してるのかは知りませんが、オフの間に筋トレで筋肉をつけて、シーズンが近づいたら競技の練習を多くすることにより使わない筋は落ち、必要な筋が残るという考え方です。
残念ながら妄想です。
というか落ちてしまうものためのトレーニングなんてそもそもやらなくていいです。
どの時期だろうが必要なもののためにだけ時間を使ったほうがいいです。

オフシーズンにトレーニングを頑張ってもシーズン中も続けないと落ちます。
できればシーズン中も向上した方がいいし、最低でも維持できるくらいの頻度、量、強度でやるべきです。
というか何が言いたいかというと、筋肥大だけでウエイトトレーニングを考えてはいけません。

ウエイトトレーニングで筋力、パワー、RFDを向上させるのです。
怪我もしにくくなります。
練習量が増えても怪我をしにくいということは練習が継続してできます。
ということは上手になります。
目的に合ったウエイトトレーニングをしましょう。